LE TEMPS DES FÊTES

Le temps des fêtes arrive. C'est une période de partage et de célébration. Même si la plupart de nous attend les fêtes avec impatience, les personnes souffrant d'un trouble alimentaire les vivent souvent comme un véritable cauchemar, du moins, comme une épreuve difficile à surmonter.

Noël et le Jour de l'an sont des fêtes traditionnellement associées à la nourriture et au partage autour de celle-ci. La famille, les amis, on se réunit autour de bons repas qu'on met souvent des heures à préparer. Il y a les hors d'ouvres, les biscuits et les gâteaux. La présence abondante de nourriture peut engendrer de la panique, de la confusion et des conflits pour qui souffre d'un trouble alimentaire. Et puis, il peut y avoir la pression des autres. Les amis, la famille, on ne comprend pas toujours et on risque d'encourager la personne à manger un peu plus. Prétendre que le problème n'existe pas n'aidera pas celle-ci, ni d'ailleurs les confrontations pleines de colère qui peuvent survenir. Ce n'est pas le temps de résoudre un trouble alimentaire! Les fêtes sont malheureusement une période durant laquelle les symptômes des troubles alimentaires peuvent s'aggraver.

Les fêtes, c'est la nourriture, mais c'est aussi une période marquée par nos attentes et trop souvent par nos déceptions. On idéalise trop facilement nos relations. La famille, les amis, la tradition, les souvenirs heureux ou malheureux, tout ça nous remue beaucoup. Les personnes souffrant d'un trouble alimentaire n'ont pas seulement peur de la nourriture mais souvent aussi de la présence des proches. La pression pour partager avec les autres peut devenir une telle source d'anxiété qu'elles choisiront souvent l'isolement.

Oui, les fêtes sont une période particulièrement stressante pour les personnes souffrant d'un trouble alimentaire, ne l'oublions pas! Amis, familles, professionnels, et nous tous, ici à l'ANEB, désirons leur offrir tout notre soutien. Et, surtout, aidons-les à ne pas oublier l'essentiel des fêtes. Les personnes souffrant d'un trouble alimentaire ont besoin de nous!

À toutes les personnes souffrant d'un trouble alimentaire :

Ne vous trompez pas ! Même si l'isolement est tentant, il s'associe pratiquement toujours à la rechute. Rappelez-vous que toute personne souffrant d'un trouble alimentaire doit surtout et avant tout continuer de mettre l'emphase sur son rétablissement. Votre responsabilité principale est avec vous-mêmes. Voici quelques suggestions qu'on vous offre pour vous aider à faire face au stress du temps des fêtes.

(1) Anticipez ! Pensez à un ami ou à un membre de votre famille que vous pourrez appeler si vous en sentez le besoin. Durant le temps des fêtes, vous pourriez avoir à faire face à des sentiments du passé qui viendront vous bouleverser. Il est important alors d'avoir un plan pour maîtriser ses sentiments et ne pas se laisser aller à l'autodestruction.

(2) Prenez soin de votre corps! Le voyagement durant le temps des fêtes peut être physiquement épuisant. Assurez-vous de donner la chance à vos muscles de s'étirer et de relaxer.

(3) Ne vous exposez pas inutilement à la fatigue. Prenez soin de vous reposer et assurez-vous de dormir suffisamment! Le va-et-vient du temps des fêtes peut être excitant mais priver votre corps du sommeil nécessaire peut créer un manque d'équilibre qui aura tendance à affecter votre capacité à gérer le stress.

(4) Ecoutez votre corps! Débordée par les compromis avec la famille et les amis, il sera facile de négliger vos signaux de faim et de satiété. Essayez de maintenir une alimentation balancée et répondez à vos besoins physiques.

(5) Réservez-vous toujours un peu de temps chaque jour, même si ce n'est que quelques minutes pour être seule avec vous-même : prenez une marche, écrivez ou bien méditez. Il est important pour maintenir sa paix intérieure de prendre un peu de distance face à ce que l'on vit et de réfléchir à ce vécu. Vous êtes la personne la plus importante, ne l'oubliez pas!

(6) Assurez-vous d'avoir à votre portée des aliments qui vous feront sentir bien. Ceci vous aidera à maîtriser votre anxiété.

(7) Soyez curieuse. Si vous sentez que vous dépassez vos limites en vous abandonnant à vos envies ou en mangeant des aliments que vous n'avez pas l'habitude de vous permettre, essayez surtout de ne pas vous juger. Et ne succombez pas au tout ou rien ! Encore une fois, écrivez, appelez un ami, appelez-nous à l'ANEB ou parlez en à votre thérapeute. Rappelez-vous que les symptômes de votre trouble alimentaire ont plus à voir avec ce que vous vivez en ce moment qu'avec les aliments en question.

(8) Profitez de la présence des gens qui vous entourent! Essayez de faire un peu plus de place à la relation avec les autres et un peu moins de place à la relation avec votre trouble. On rêve souvent d'un Noël parfait mais les Noëls parfaits n'existent pas. Chose sûre, le temps des fêtes est stressant pour la plupart de nous. Mieux vaut donc profiter de petits moments de plaisir que de ruminer sur nos attentes.

(9) Mettez l'emphase sur les aspects de votre vie qui n'ont rien à voir avec la nourriture ou le poids! Allez patiner, voir un bon film, faites un tour à la librairie. Ou faites quelque chose que vous feriez normalement, quelque chose de bien ordinaire qui vous redonnera votre balance, votre équilibre.